Jakie soki pić na odchudzanie?
Otyłość to coraz powszechniejszy problem dotykający nie tylko współczesnych dorosłych, ale także coraz częściej i dzieci. Szybki tryb życia, brak aktywności fizycznej, jedzenie w biegu, nieregularność spożywania posiłków, a także sięganie po gotowe, wysoko przetworzone i wysokokaloryczne produkty żywnościowe na stałe wpisały się w kanon nowoczesnego społeczeństwa. Taki styl życia prowadzi nie tylko do powstania nadwagi, ale niesie za sobą szereg powikłań zdrowotnych np. w postaci cukrzycy, nadciśnienia, miażdżycy, czy chorób układu pokarmowego.
Na szczęście dzisiejszy świat oferuje nam także ogromny postęp technologiczny. Rewolucyjne urządzenie, jakim jest wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings może pomóc Ci stawić czoła codziennym wyzwaniom związanym z dbaniem o własne zdrowie i zgrabną sylwetkę. Świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne nie tylko dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, które będą stały na straży Twojego dobrego samopoczucia, ale także skutecznie wspomogą proces odchudzania, a potem także utrzymania optymalnej wagi. W tym artykule opowiemy Ci, w jaki sposób włączyć soki do codziennej diety, aby zauważyć pozytywne zmiany w swoim wyglądzie. Dobierzemy dla Ciebie najlepsze składniki, które będą pozytywnie wpływały na redukcję tkanki tłuszczowej. Podsuniemy Ci także garść gotowych przepisów na smaczne, odchudzające soki.
Czy pijąc soki można schudnąć?
I tak, i nie. Odpowiedź nie jest taka oczywista. Wprowadzenie soków do jadłospisu zdecydowanie może przynieść ogrom korzyści dla Twojego organizmu. Wiedz jednak, że nie zobaczysz pozytywnych skutków odchudzania wypijając 1 szklankę soku warzywnego do obfitego obiadu złożonego z mięsa smażonego w panierce i ziemniaków ubitych z masłem i śmietaną. Jeśli dodatkowo zakończysz ucztę kalorycznym deserem, na kolację zamówisz ociekającą serem pizzę, a w ramach wieczornego relaksu uraczysz swój żołądek kuflem zimnego piwa, to z całą pewnością spodziewaj się, że Twoja waga będzie stale rosnąć.
Musisz zdać sobie sprawę, że świeżo wyciskany sok owocowo-warzywny nie jest magiczną różdżką, dzięki której w kilka dni stracisz nadmiar zbędnych kilogramów i przywrócisz sobie optymalne zdrowie. Pamiętaj, że świadomy styl życia zawsze powinien wiązać się z wyrobieniem właściwych nawyków żywieniowych. Zwrócenie większej uwagi na jakość spożywanej żywności, codzienna porcja umiarkowanej aktywności fizycznej, unikanie stresu i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości odpoczynku i regenerującego snu to zespół czynników, które zastosowane synergistycznie gwarantują Ci efekty w postaci doskonałego zdrowia i idealnej figury.
Jak wprowadzić soki do diety?
Wprowadzenie świeżo wyciskanych soków do swojego jadłospisu to doskonały wstęp do zmiany stylu życia, poprawienia swojego wyglądu oraz samopoczucia. Mając to na uwadze, nie ma tu mowy o wyrzeczeniach, które niosą za sobą popularne diety o obniżonej kaloryczności, często niedostarczające organizmowi prawidłowej dawki składników odżywczych. Pijąc soki i stosując zdrową dietę, nie musisz głodować, ograniczać porcji i odczuwać osłabienia związanego z deficytem kalorycznym. Możesz jeść smacznie, zdrowo, kolorowo, różnorodnie i do syta. Ważne, abyś zastosował się do kilku wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć wymarzony efekt w postaci zgubienia zbędnych kilogramów.
W pierwszej kolejności usuń ze swojego jadłospisu wszystkie pokarmy toksyczne powodujące stany zapalne w organizmie. Czy wiesz, że to właśnie toksyny są odpowiedzialne za obwód Twojej talii? Nadwaga jest magazynem toksyn, powodujących zaburzenia prawidłowej przemiany materii i przyrost masy ciała. Toksyny przekształcają komórki organizmu w komórki tłuszczowe i sprawiają, że ciągle czujesz się głodny. Dostępnych jest coraz więcej badań naukowych potwierdzających realny wpływ toksyn na poziom otyłości. Badania te wykazują, że zetknięcie się we wczesnym dzieciństwie z toksycznym pożywieniem może powodować skłonność do nadmiernego tycia w przyszłości.
Jeśli więc chcesz schudnąć, bezwzględnie pozbądź się ze swojego menu: rafinowanego cukru, tłuszczy trans, wysoko przetworzonej żywności, kawy, alkoholu, kolorowych napojów i papierosów. Warto rozważyć także rezygnację z mięsa, nabiału i glutenu. Pamiętaj, że ograniczenie tych produktów żywnościowych nawet na jakiś czas może być doskonałą okazją do trwałej zmiany nawyków żywieniowych, resetu smaków i przywrócenia sobie odczuwania przyjemności ze spożywania naturalnego pożywienia, jakim są owoce i warzywa, świeżo wyciskane soki, kasze, nasiona, czy rośliny strączkowe. Początki Twojej zmiany mogą wydawać się trudne, ale nie warto zrażać się na starcie. Twój organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowych warunków i z czasem odwdzięczy Ci się wspaniałym samopoczuciem oraz nieskazitelną figurą.
Odchudzanie z wyciskarką wolnoobrotową
Wyciskarka wolnoobrotowa to genialne urządzenie, dzięki któremu w prosty i szybki sposób dostarczysz sobie składników odżywczych i rozpoczniesz proces eliminacji toksyn odpowiedzialnych za Twoją nadwagę. Wyciskarka wolnoobrotowa pozwala wycisnąć wszystko, co najlepsze z całej masy różnorodnych warzyw i owoców, dostarczając Ci bogato wartościowy pokarm w postaci szklanki soku. Pijąc świeżo wyciskany sok Twój system trawienny zostaje odciążony a organizm może skupić się na oczyszczaniu, eliminacji toksyn, spalaniu tkanki tłuszczowej i regeneracji.
Jak często pić soki, aby zgubić zbędne kilogramy?
Soki możesz, a nawet powinieneś pić codziennie. Wprowadzaj je do swojej diety stopniowo i obserwuj, jak na nie reagujesz. Dzień rozpocznij od wypicia szklanki soku do lekkiego śniadania. Gdy już nabierzesz wprawy, z czasem spróbuj zastąpić śniadanie pożywnym sokiem owocowo-warzywnym. Wiedz, że sok z powodzeniem może pełnić rolę pełnowartościowego posiłku, dlatego świetnie sprawdzi się także jako przekąska, lunch czy podwieczorek. Sok warzywny wypity wieczorem, z pewnością pomoże Ci wyeliminować uczucie głodu i wieczorną chęć podjadania, a przy tym nie dostarczy wielu kalorii i nie obciąży żołądka, dając Twojemu ciału doskonałe paliwo do nocnej regeneracji. Zastępuj sokami śniadania lub kolacje i pij je zawsze wtedy, kiedy nachodzi Cię ochota na kaloryczną przekąskę. Wkrótce system ten wejdzie Ci w nawyk, a Ty zauważysz, że nie ciągnie Cię już do czekolady czy chipsów. Gwarantujemy także, że na efekty w postaci zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej nie będziesz musiał długo czekać.
Jakie soki pić na odchudzanie?
Jeśli zależy Ci na utracie zbędnych kilogramów, postaw przede wszystkim na soki warzywne. Nie oznacza to jednak, że całkowicie musisz zrezygnować z owoców. Wręcz przeciwnie! Owoce to wspaniałe pożywienie, które owszem zawiera naturalny cukier i nieco więcej kalorii niż warzywa, ale przy okazji jest też pełne witamin, minerałów i antyoksydantów korzystnie wpływających na stan naszego organizmu. Cukier z owoców jest także niemal natychmiastowym źródłem energii, którą możesz spożytkować na aktywność fizyczną. W najnowszych badaniach naukowych można przeczytać, że fruktoza zawarta w owocach, a tym samym i w sokach owocowych, w przeciwieństwie do tej wytwarzanej przemysłowo, nie ma szkodliwego wpływu na zdrowie. Nie powoduje otyłości, cukrzycy, ani innych schorzeń związanych z nadwagą. Więcej na ten temat możesz dowiedzieć się z naszego artykułu “Czy soki tuczą”, do przeczytania którego serdecznie Cię zachęcamy.
Wracając do soków…Jeśli masz ochotę na słodką przekąskę, zamiast sięgać po lody lub batonika, wyciśnij sobie słodki sok owocowy, np. z winogron i jabłek. Twój organizm otrzyma to, czego potrzebuje, a Ty możesz być spokojny o swoją wagę. Niskokaloryczne owoce takie, jak jabłka, gruszki, truskawki, grejpfruty, arbuz, czy melon mogą stanowić świetny dodatek osładzający warzywną bazę soku. Dzięki nim Twój sok będzie smaczniejszy, co jest niezwykle ważne. W końcu w trakcie odchudzania powinieneś odczuwać satysfakcję z jedzenia. Jeśli będziesz odmawiał sobie ulubionych smaków i połączeń, może się wkrótce okazać, że zniechęcony zaniechasz całego procesu i nie osiągniesz zamierzonych efektów.
Jakie składniki warto dodawać do soków na odchudzanie?
Selera naciowego spokojnie można nazwać królem soków na odchudzanie. Zawiera bardzo mało kalorii, dużo dobrze przyswajalnej wody i mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów. Oczyszcza organizm z toksyn, odkwasza, przyspiesza metabolizm i likwiduje obrzęki.
Soki z dodatkiem niskokalorycznego jarmużu nie tylko będą sycić i zaspokajać głód, ale dodatkowo wzmocnią Twój system immunologiczny, uregulują poziom cukru we krwi i dostarczą organizmowi dużo dobrze przyswajalnego wapnia, witaminy C i K.
Pomidory to warzywo, które wspomaga redukcję tłuszczu w organizmie. W 93% składają się z wody i są źródłem cennego likopenu - silnego przeciwutleniacza, który jest wrogiem dla toksyn i tkanki tłuszczowej.
Polskie buraki wróciły do łask i stały się prawdziwym lokalnym superfood, dzięki wyciskarkom wolnoobrotowym. Sok z tego cudownego warzywa zapewnia prawidłową pracę jelitom, przyspiesza przemianę materii i skutecznie walczy z toksynami, korzystnie wpływając na redukcję wagi. Burak to także źródło wielu cennych składników, w tym witaminy C, B6, A, E, K, potasu, żelaza, wapnia, i cynku.
Sok z zielonego ogórka doskonale gasi pragnienie, odświeża, nawadnia, usuwa nadmiar wody z organizmu i reguluje procesy trawienne. Mała ilość kalorii oraz neutralny smak sprawiają, że świetnie łączy się z owocami oraz innymi warzywami.
Sok z ananasa, dzięki zawartości enzymu zwanego bromelainą, wykazuje korzystny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Ananas niszczy wiązania peptydowe (trawi białko) i likwiduje komórki tłuszczowe skuteczniej niż najlepsze suplementy odchudzające.
Doskonałymi spalaczami tłuszczu, które możesz dodawać do swoich soków jest także imbir, cynamon, kurkuma, papryczka chili oraz świeże zioła, np. kolendra, mięta pieprzowa, czy szałwia. Składniki te poprawiają przemianę materii, stymulują metabolizm, wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej oraz oczyszczają organizm z toksyn.
Przepisy na soki odchudzające
Selerowe oczyszczanie
3 łodygi selera
2 jabłka
1 ogórek zielony
kawałek imbiru
Buraczany styl życia
2 laski selera naciowego
3 buraki
1/2 granata
Zielony detoks
2 garście jarmużu
2 garście szpinaku
½ pęczka natki pietruszki
2 jabłka
½ cytryny
2 cm imbiru
Pomidorowy shot
4 pomidory
1 papryka czerwona
2 laski selera naciowego
1 papryczka chili
1 ząbek czosnku
kilka listków świeżej bazylii
Orzeźwiający grejpfrut
2 grejpfruty czerwone
1 świeży ogórek
2 marchewki